#我的防护手册##守护银龄健康##健康美好生活计划#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇~为什么多吃蔬菜】
蔬菜中的营养素，如胡萝卜素、维生素C有助于保护皮肤健康，减少紫外线对皮肤的伤害
《中国居民膳食指南（2022）》建议应餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，一天吃上500g(一斤)那就最好了。深色蔬菜应占1/2
比如紫色/蓝色的水果和蔬菜，含有大量的花青素，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能帮助人体抗氧化，延缓衰老
二绿色的蔬果则富含叶绿素、维生素C等；黄色/橘色的蔬果中富含胡萝卜素、硒、叶黄素等
红色蔬果则富含花青素和番茄红素，尤其是番茄红素对我们身体很好
发布于 北京