#如何快速补充天然维c#
看朋友圈有人3天转阴
有人7天了还在狂咳
一场疫情检验了个人身体素质的参差
你所经历的感受
都是免疫系统跟病毒作战的结果
免疫体统越好症状提现的就越轻
如何提高免疫力
补充维生素C是要记牢

维生素C能参与免疫蛋白的合成
促进白细胞和吞噬细胞的活力
有助于提高人体免疫力
缺乏维生素C时
人体对病原体侵袭的抵抗力下降
更容易感染疾病
在患病时
人体对维生素C的需求量也会以倍数增加

那么如何通过食物快速补充维生素C呢
研究表明
蔬菜和水果中通常含有大量的维生素C
例如：青椒、苦瓜、卷心菜、菠菜、小白菜、芹菜等
水果则是柑橘类、桃类、枣类维生素C含量较多
例如：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、冬枣等

但是维生素C是最不稳定的一种维生素
在烹饪的过程中很容易流失
能生吃的选择生吃最好
需要烹饪的控制好时间和温度
可以选择焯水凉拌或者快速热炒
这样可以减少维生素C的流失

不管你是杨过还是杨康
都要注意调理身体
维生素C赶快补起来
身体棒棒早日出门嗨