什么是免疫力？
在新冠病毒肆虐的当下，人们前所未有的开始关注自身免疫力的问题。消灭新冠病毒，我们自身的免疫力才是最有效的武器。那么什么是免疫力呢？简单的说就是我们中各种免疫细胞协同合作，保护机体不受外来“侵犯者”，比如细菌、病毒、以及不正常或染病的细胞（如癌细胞）的伤害。

免疫大致可以分为两种，一种是“非特异性免疫”，NK细胞不断在全身巡逻，一旦发现有嫌疑人，变迅速反应，对其进行攻击。另一种免疫是“特异性免疫”，免疫系统在充分了解敌人以后，对有害微生物进行精准攻击，并且能产生抗体，防止人体再次被相同有害微生物感染。这两种免疫力构成了人体的双重堡垒。

虽然如此，免疫力也不是越强就越好，免疫力还需要对一些外来物质和正常细胞具有一定的“容忍度”，否则就会发生自身免疫性疾病。免疫力好比是一条看门狗，它需要帮我们看门不让坏人进入，但如果它发了疯，连自己人都咬，那也会出问题。因此免疫力的摧毁反应和容忍反应要平衡得恰到好处。免疫力并不是越强越好。

摄入维生素C真的可以提升免疫力吗？
这段时间很多人都没少吃柠檬，橙子，维生素C，为的就是能让自己的免疫力更强一些。但实际上，免疫系统是一个非常复杂的系统，涉及到很多的细胞，组织。参与到其中的营养素也不仅仅是维生素C一种，还包括β-胡萝卜素，维生素D，维生素E，B族维生素，铁，锌，硒等等，同时蛋白质，多不饱和脂肪酸，膳食纤维的摄入也同样重要。因此仅仅希望通过摄入维生素C提升免疫力，其实收效不大，更多的是安慰剂效应。就像一个木桶，维生素C只是其中的一条边，补得再长，其他的边漏水，也没用。因此合理的平衡膳食，全面摄入人体所需的营养素，才是维持免疫力的关键。过度强调一种食物或营养素，导致饮食偏废，反而得不偿失。

提升免疫力还有什么方法？
构建免疫力其实是一个全方面的工程，不仅要保证充足合理的营养，还要有充足的睡眠，良好的心情，适当的压力。其中哪一点做得不够，可能都会让我们的免疫能力下降，让病毒有可乘之机。很多人都会发现自己本来还抗得住，但一时得意忘形，跑去熬个夜，受个凉很快就出现症状了。这就像是一场战役，稍不留神就会被敌人乘虚而入。所以要想免疫力强，就一直要注意休息，好好吃饭，多喝水，保持良好的心情，不要作。

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