🍑臀部训练记录（库存视频）| 如何判断核心有没有收紧？

▪ 哈克深蹲
▪ 杠铃深蹲
▪ 史密斯硬拉

最近在看线上学员们的硬拉打卡，经常有同学担心自己是不是核心没有收紧。

核心收紧的判断
1- 查看侧面视频，没有出现塌腰、腰椎脱节等形态
2- 本体感受上没有明显的腰酸

如果这两点做到，就可以说算是【核心收紧】了。

而我在第一个哈克深蹲中，可以看到腹部明显的膨出，这是用腹式呼吸构建腹内压的正常形态，不能因此而说核心没有收紧哦~
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