这个季节，冷空气闹得最“凶”，一不小心我们的喉咙就成为炮灰。

而且感冒和嗓子疼会不约而同的出现，期间伴随着不停的咳嗽，每一下都如同刀割，难受程度一点不比发烧低！

到这个阶段如果想要快速恢复，要做好以下几点：
第一、最重要的饮食要清淡，辛辣刺激的食物一定要避免。
第二、冷空气不断，有条件可以居家安置加热加湿器，将室内温度和湿度保持在人体适宜范围。
第三、减少药物摄入，增加非药物手段缓解症状。

通常，经过了几天的抗争，身体的状态必然大不如前，最后的阶段应该以食疗为主，恢复体能和精神状态。

像我会在家备一些金银花，平时嗓子不舒服就会煲水喝，对缓解咽部不适有奇效。还有薄荷糖、润喉糖等产品，也能有效缓解咽喉不适，减少咳嗽频率。

说起金银花，基本都知道它有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。包括，国家中医药管理局公布的预防新冠的方案里面一个代茶饮方子，就有它的身影：生黄芪9g、金银花5g、广藿香3g，可见金银花的不一般。

前段时间把家里的金银花用完之后，想再囤点的时候让我找到了一款纤茶金银花茶。当时我还特意研究了，这款的配方是纤茶和同仁堂联合出的，成分表里面除了金银花，还有罗汉果、枇杷叶、蒲公英、薄荷等药食同源成分，还属于无糖的草本植物饮料，对缓解咽喉不适很有作用。

如果你平时没有喝金银花的习惯，并且对它的功效也存疑，那么我也建议可以先从它的饮料入手，或许比较容易接受。当然啦，想要快速恢复你还得放平心态，保持好的心情去生活。