阳了喉咙痛，可以试试这8件事。#我的防护手册##健康传播抗疫行动#

我查了查文献，在今年 4 月，《柳叶刀》就曾经有研究，发现Omicron它比起Delta病毒，更容易引起喉咙痛的情况，大概 70% 人都有。
由于病毒在上呼吸道复制，引发炎症反应比较多，不光嗓子疼，传播也更容易一些。
到底有什么方法可以改进？
我是一个营养师，我肯定不讲药品之类的，主要就谈谈护理方面的。
第一个建议大家可以日常多喝水。
第二注意用盐水漱口。
当然网上很多说法是用高渗盐水，我个人觉得生理盐水就已经够了，但是本身甚至拿白水漱口也可以的，也是有相关研究的，都是有点用。
第三可以注意洗鼻子。
因为很多人他流鼻涕，鼻后滴，使得你嗓子难受，冲掉一些肯定会好一点。
第四，想尽方法来减少刺激。
比如房间太干，你可以开一个加湿器，有烟雾，包括甚至有人抽烟，当然这肯定不对，你可以考虑开一个净化器。
很多人他是咳嗽的刺激，咳嗽本身它是一个很正常的生理反应，但如果你想减少，你可以考虑用，比如止疼药或者蜂蜜、润喉糖这种，也都可以。
它基本的原理是提高了你对于刺激的阈值，你就可以少咳嗽了。
可以考虑一下冷敷，包括像我像旁边就有一个冰袋，之前买的一挤它就变凉了，这是我当时拔智齿准备的。
你敷着嗓子也可以起点作用。
类似道理还有冷饮，冰水，冰淇淋等等，凉的、冰的牛奶这些都可以。
当然你一小口一小口的吃哈，别吃得太急。
包括就我老婆她的经验来说，她觉得吃绿舌头还有老冰棒还感觉效果最好。
话说回来，有的人可能你本身咽部不适，你喝冷了就会不舒服，这时候你喝热的也没问题，温热的水，肉汤，热茶这些都可以。
除此之外就是吃上了。
吃上避免一些特别干的，特别硬的，像是一些炒货，薯条等等，这些要注意。
另外少说话，像我今天开了个会，结果明显嗓子会更不舒服一些，而且我本身以前就曾经多次声带水肿，做雾化治疗什么，还是得少说。
特别是有些人，你可能想，觉得自己好像能说点话，只是声音嘶哑，这时候千万不要勉强再去说话，他会对你带来很大的伤害，赶紧就别说了。
以上就是有关嗓子干的建议，希望对你有帮助。
我是营养师顾中一，让你少走弯路的营养师。 http://t.cn/A6KTCEma