#电解质水应该在什么时候喝才有效# 平时每次去健身房运动，总会带一瓶去，运动后喝完就感觉瞬间回血。再后来有一次拔牙发烧了，特别难受那阵子就猛喝电解质水，不谈多有效果，但是真的缓解了我很多的不舒服！
于是我就在网上各种搜索，也算是大体对这个神奇的电解质水有些了解和认识了。
把我所知道的给大家分享一下：
当我们大量流汗（不管是运动还是生病、腹泻等️）身体里的电解质随着体液流失后，如果喝纯净水反而会稀释体液，从而加重我们的不适！有可能会头晕、乏力之类的～电解质水中含有电解质钾、钠、锌这些，可以快速把水分和电解质补回来，更能锁住水分，比单纯大量喝水有用很多。
分享一下除了正常饮用电解质水饮料之外，还可以自制一些秋冬补水饮品哦！
食材：百合、雪梨、桃胶、无花果、电解质水
做法：食材放到一起加水大火煮开，小火慢炖15分钟，炖好后加入一瓶电解质水就好啦！
大家可以根据自己的喜好进行选择，效果也因人而异！记得理性种草哦！