冬天才是减肥良机啊啊啊～
😷时期也可以在家坚持运动习惯，无绳跳绳&爬楼梯就是很好的选择！
#运动防疫指南#
人体内有两种脂肪：“白色脂肪”&“棕色脂肪”
白色脂肪多得烦人是我们美丽指数的sha手
棕色脂肪少得可怜却是白色脂肪的sha手
👉🏽冬天减肥的重点就是：激活棕色脂肪❕
棕色脂肪能够帮助我们分解白色脂肪产生能量，春天惊艳所有人！

激活棕色脂肪的方法：寒冷+运动！
在没有暖气的环境中运动，能够收获比夏天更棒的减脂效果！

还有一些食物成分可以帮助我们增加棕色脂肪👇🏾
·辣椒素 ·薄荷醇 ·白藜芦醇
·绿茶 ·姜黄素 ·Omega-3脂肪酸

我的不严格饮食tips：
1⃣️一天三餐不能少，特别是早餐午餐晚餐
2⃣️习惯七分饱，不要顿顿把自己塞满好吗
3⃣️饮料喝无糖的，很容易做到吧！
4⃣️每天一杯黑咖啡/绿茶，我都是自己泡
5⃣️多吃高蛋白食物！瘦肉鱼虾蟹贝！
6⃣️少吃肥肉内脏！见过哪个仙女吃这些？！
6⃣️一天吃一包坚果，就是那种一天一小包混合起来啥都有的
7⃣️粗粮不好吃但是good to you～