“冥想不是宗教。冥想并不通过某种奇怪而陌生的练习改变你的信仰或文化背景。它与宗教毫无关系，而是一项实用、科学并且系统化的技能，一种可以帮你全方位了解自我的路径。冥想不属于世界上任何一种文化或宗教，它是一种纯粹而简单的方法。冥想探索生命内在的维度，最终使你安住在自己的本性之中。有些学者将这种内在的本性叫做三摩地，而另一些人则称之为涅槃（Nirvana），还有些人把它叫做“圆满”或“开悟”。它当然也可以是“合一”。词汇和标签一点都不重要。冥想的目的是提升内在精神境界，而不是宣扬某种宗教。

社会上某些人推广的所谓冥想练习，实则掺杂了其他的宗教观念和文化价值。练习者会因此担心冥想扰乱了他们的宗教信仰，或者他们必须放弃自己的文化背景去适应另一种习俗。然而事实并非如此。宗教所传授给人们的是去信仰什么，而冥想带给你的则是直接的自我体验。两个关系之间不存在任何冲突。崇拜是宗教的一部分，比如祈祷就是与神灵的对话。你完全可以做一个虔诚祈祷的教徒，同时，又是一个掌握冥想技巧的练习者，没有必要为了冥想而信奉或拒绝某个宗教传统。冥想的练习应当纯粹、系统、有次第地进行。

冥想时，你需要学会：

如何放松身体；

如何以舒适、稳定的姿势进行练习；

如何让自己的呼吸平缓安稳；

如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；

如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；

如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。”

——《冥想》 斯瓦米·拉玛 http://t.cn/A6VJAHCh