一般来说气温下降日照减少的季节，我的情绪问题会变严重，但是今年没有。
最近的正念冥想练到晒太阳散步的程度了，焦虑减少，失眠的情况也越来越少。
早上晒一会儿朝阳，晚上晒一会儿夕阳好像是真的有助于自律神经恢复正常状态。漫步，意识集中于脚底的触感、重心的转移、空气的味道、呼吸的温热之后，不停思考人际关系和责怪自己的念头都大大减少了。
通过正念冥想放空大脑，有点像让紧绷的橡皮筋缩回去，再次面对压力的时候就能很好的保持弹性，一直绷紧紧不放松橡皮筋就很容易断掉。
秋末冬初太美好了，太阳又舒服，好吃的又多，好像一整个夏天努力减的肥，要在这个季节功亏一篑。我好像没那么害怕冬天的到来了。
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