说让我全家人很受益的一个健康习惯。

正确的减肥和保持健康一定是一致的，不会相悖；
如果什么人告诉你的方法不符合健康定律，
你就要深思。
太违背人性的也不容易坚持。

我说一个让我家人一直坚持并深深受益的：
三餐后一小时都不要坐着，
可以走走路、做做家务之类。

我：

🔸早餐后上班，在地铁里尽量不坐着；
从最远的出口出来，就为多走点路。
🔸午餐后溜达，晒太阳，转转腰、踢踢腿；
🔸晚餐后做家务、护肤，一个小时后做点瑜伽；

这是多年前@晓佳营养师 告诉我的，
作为一个资深吃货（你们不知道她之前的网名叫“逛吃”[允悲]），她能一直保持健康就是懂得这些；
血糖平稳很重要。

咱们中国人有句老话叫“饭后百步，走能活九十九”，
就是吃完饭你不能坐着一动不动的消食啊，
我们又不是蛇[哈哈]

听着很简单吧，但真有效；
我妈妈还通过这种方式告别了糖尿病（已经在断药期了）；
她并不太严格控制饮食，
她喜欢喝粥、吃水果，遇到好吃的也收不住，
但“饭后百步走”坚持下来了；

自从这样做，我妈的体重在两年期间从120降到了90多斤，
她这个年纪不求减肥，也不太懂营养，
但就是精神好了，脂肪肝消失了，心情也特别阳光。

人要动，特别是饭后动，
不是剧烈活动，是“不静止”，
这种动不但不会消耗，还让人周身舒服，精神好，
不信你们试试。

#减肥##健康养生#