#健身[超话]#
在胸肌锻炼时加入5个新颖的动作，让胸肌获得泵感，打造饱满

胸肌锻炼中的卧推是大家经常练习的，今天我们为大家介绍几个新颖的有效锻炼到胸肌的动作，在你的训练清单中加入这几个动作，能收获满满的新鲜感。
A、斯万夹胸：
斯万夹胸也就是进行站姿杠铃片推挤。双手相对挤压杠铃片，不要锁定肘关节，别放松你的胸部，时刻保持紧张，将杠铃片往胸外推出，这种看起来重量不大，却可以让你的胸肌特别是中缝感受到极强的锻炼效果。
▼
B、仰卧飞鸟：
仰卧飞鸟比起传统的哑铃飞鸟或者绳索飞鸟，更考验你的核心力量和平衡控制性。
▼
C、仰卧上提：
仰卧直臂上提本来就是一个经典的既可以练背也可以练胸的经典动作，而使用壶铃进行练习，更利于稳固负重物，这个动作可以很好地扩大胸肌的发达面积。
▼
D、药球伏地挺身：
窄距伏地挺身的训练，可以更好地对胸肌中部和中缝线进行刻画。而且这种方式能增强你的核心稳定性和协调力。
▼
E、旋转哑铃卧推：
在我们常规的哑铃卧推动作中加入一个旋转的动作，这样能调动更多胸肌的力量来参加工作，同时也锻炼你的肩部稳定性。