每一個情緒都是合理的不要在自己悲傷的時候質問自己為什麼這麼悲傷不要在憤怒的時候痛恨自己為什麼憤怒它們的存在都是合理的你應該做的是我現在真的很悲傷那怎麼樣才能讓自己好過一點呢如果聽歌可以轉移一點那就去聽歌如果睡覺可以緩解那就睡覺如果什麼也做不了那就去直面它感受它

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