#我的减脂餐[超话]#
超级高碳日可以吃啥？

一星期一次的超高强度训练，就是什么都做到力竭。这时候就是我认为的超级高碳日，在运动后的这一餐会摄取很高的碳水化合物，占总热量60%以上，可以提供肌肉训练与成长需要的能量
训练强度较低的搭配低碳日，当天或许是训练心肺或小肌群，碳水化合物的占比约为30-35%

这一餐可以去吃大家都不敢吃的“饮茶”港式料理
港式料理你以为是吃肉？ 你以为的烧卖是肉？虾饺是虾？其实大部分是淀粉居多
尤其乱叫的一些米，粉，面
油脂含量也高，算起热量来挺吓人的
要不是有人要求比较饮食纪录
不然还真不想算热量

减脂是不是天天吃低热量食物
😂😂当然不是~~
其实我平时吃东西不算热量
只会以控制食物种类与份量去吃
例如一餐吃淀粉半碗、蔬菜一碗、肉类半碗
外食也是这样吃
不会特别去算热量
且吃到7分饱就会停
除非是外出吃大餐、聚会、露营才不忌口
要是吃得多，就会以增加活动来减低罪恶感

吃得开心是生活的乐趣
但吃得健康也是很重要的
要先维持住健康，我们才能长久快乐的吃下去