#健身##引体向上# 解锁引体向上的教学视频，如果你已经解锁了看看这个视频可以帮助你进阶
1. 终极引体向上向上
2. 宽距负重下拉：尝试用你能下拉的最大重量坚持2-5次
3. 坐姿引体向上：髋关节在杠铃杆下方，最开始的时候可以稍微弯曲膝盖辅助
4. 弹力带辅助引体：在最高处停顿1-2秒，知道熟悉身体力量
5. 跳箱弹跳辅助引体：跳得越高越好，下落时速度放慢。
6. 第一组数量最多，做到力竭，后面几组减少次数，类似6.5.4.3.2.1. http://t.cn/A6KcD4BR
发布于 北京