我在指导挽回的时候经常会说，只要对方对你的言行还有反馈，不管这个反馈是好还是坏，都是一件好事。而最可怕的事情是：对方毫无反应，你的一切动作如同石沉大海。但我们做自我描述就是需要对方给你给你一个反应。

自我描述的所带来的效益是这样的：见面＞电话＞文字描述。

获得一个正常沟通的一个台阶和途径，是自我描述的目的。今天主要讲两个自我描述的话术。

第一个叫破冰自我描述，就是你们刚刚分手的时候，想要与对方复联该怎么去做自我描述呢？

具体操作有三点，第一：描述你的状态，第二个是描述你的理由，第三个描述后果。

1、描述你的状态：我现在是以怎样的一种心态联系你的，把你的心态与现状描述一下；
2、描述理由你的理由：我现在联系你是因为什么；
3、描述后果：假如你不答应我，会有什么样的后果。

我举一个例子，你可以这样和对方说：我接受分手的事实，其实也没什么大不了的，只是我一个脆弱的小女生，在短时间内我肯定会很伤心。你能不能不要这么坚决，帮我度过这几天的低潮期，后面我自己会慢慢走出来的。假如这个坎我过不去，后面我肯定会控制不住自己去打扰你，但是假如你帮我过去了，我们就好聚好散，以后也不会打扰到你。你看，行吗？

解读一下：第一句：我接受分手的事实，其实也没什么大不了的，这个属于描述你的状态；
第二句：只是我一个脆弱的小女生...后面会慢慢走出来。这个属于描述你的理由
第三句：假如这个坎我过不去...这个属于描述后果。

可能会有人问我，老师，如果我跟前任这样说，前任肯定会骂我。

在我看来，前任骂你，也不一定是坏事。

为什么这样说呢？挽回过程中，前任会对你进行废物测试。假如对方不对你进行废物测试，那就说明对你没有反应，这才是我们应该担心的；无论对方是夸你还是骂你，这都属于废物测试。

这也意味着你刚才的那些话引起了对方的情绪波动，就像我们文章开头讲的情绪一致性，你把情绪传递给对方，对方已经收到了这个情绪，对方对这个情绪进行解读并进行反应应，然后再回馈给你，我们要的就是他的反馈。

无论是拒绝你也好，骂你也好，或者是接受你也好，这只是废物测试，我们只要通过废物测试就可以了。后面我会重点讲废物测试，今天的文章主要讲自我描述。

第二个叫合理化情绪描述。合理化情绪描述有4部分：

第一：描述身份，我是以什么身份和你聊天并维持沟通关系的。
第二：描述现状，现在我是怎样的状态？
第三：描述过错。
第四：描述心态。

这个可以在废物测试时使用，或者在聊天过程中，对方突然给你个废物测试，你可以用这段话。

我举一个例子：我们两个就是朋友关系，你看我现在也没有烦你，不哭不闹的，你干嘛带着情绪对我，你太小心眼了，我都放下了，你为什么放不下？

这段话解读一下：第一句：描述身份，我们两个就是朋友关系。我是以什么身份和跟你沟通的。
第二句：描述现状和状态，你看我现在也没有烦你，不哭不闹的。我们两个的的状态很和谐
第三句：描述过错，你干嘛带着情绪对我，太小心眼了。你对我小心眼对我带着情绪，这是描述对方的过错。
第四句：描述心态，我都放下了，我希望你也放下。描述你的心态，就可以了。