#有必要做产后修复吗#聊一聊瑜伽老师二胎产后的产后修复❤

给大家总结一下我这不到三个月都在干嘛

1️⃣产褥期 - 腹式呼吸+凯格尔
2️⃣100个臀桥 -修复盆底肌和骨盆 前倾
3️⃣平板支撑+平躺骑单车 - 修复腹直肌
4️⃣仪器辅助修复
5️⃣瑜伽/网球/动感单车等有氧减脂 - 建议产后6个月以后
6️⃣多活动肩关节和背部肌肉练习，防止肩酸和驼背

大家还有什么具体想get的可以随便问😘😘@是那个Tina #宝贝成长守护计划# http://t.cn/A6K56zC7