#高血脂#
胆固醇迷思： 高血脂是吃出来的

首先，胆固醇不完全是吃来的，其实7-8成是人体自行形成，所谓的高血脂就是生成与代谢的不正常。
这时候一定有人会问，既然是这样，为什么我们还要吃低胆固醇的食物呢？
一般来说我们会担心心血管疾病风险是要看低密度脂蛋白的指数，虽然我们7成的胆固醇是由身体自行产生，但是只要能够增加高密度脂蛋白就可以降低低密度脂蛋白，再搭配上良好的生活习惯与运动就有机会能够帮身体恢复正常的胆固醇代谢。

今天给大家介绍7种辅助改善高血脂的食物

第一种黄豆：每天吃28克的豆类食物，降低10％总胆固醇
二、燕麦片：每天吃一杯干燕麦片，降低16％总胆固醇
三、橄榄油：单元不饱和脂肪酸可以降低坏胆固醇。
四、三文鱼：Omega3脂肪酸可以消炎降低血压、甘油三脂
五、苹果：含有丰富果胶可以降低低密度脂蛋白
六茶：绿茶、乌龙茶中的多酚，可以提高高密度脂蛋白
七，大蒜：每天吃3瓣大蒜
除此之外，降胆固醇，要远离2大坏脂肪
第一种反式脂肪：像是人造脂肪，例如奶油、起酥油。糕饼类食物大多是高饱和脂肪的食物，例如蛋糕、饼干、酥皮。第二种饱和脂肪：比如动物油脂，例如猪油、牛油；还有植物性奶油，例如人造黄油。油炸食物需使用能耐高温的油，通常饱和脂肪含量高，例如烤酥油、油炸油。