这不就是我#理想中的提臀训练# 吗！！
想提拉臀线的姐妹可以重点跟这套训练！动作都加入了一些变式，对于臀部的刺激比常规动作要大，即便0基础也能很容易get到臀的发力点~最重要的是，所有的动作都不伤膝盖！看到很多姐妹因为膝盖不太好所以舍弃了臀部训练，俺觉得很可惜，毕竟把臀练好对于核心力量也起到超级大的正面影响！最后有配套的拉伸动作，不要漏掉哦

#冬日热练打卡##宝藏二创榜#
http://t.cn/A6KUu4mw