#冷敷# 是急性损伤之后的一种有效急救方式！如果大家在训练及比赛过程中因发生碰伤、扭伤、摔伤等运动损伤而产生肿胀、淤青等现象，可以采用冷敷的办法来减轻疼痛感。#内马尔受伤# 回到替补席后，队医也是立马使用冰袋为其冷敷进行急救。

【冷敷注意事项】

该敷在哪？
冷敷疼痛、肿胀的部位，以疼痛、肿胀最明显的部位为中心，缓缓移动到整个关节。

用什么敷？
可以用毛巾裹着冰块冷敷或者使用冷敷袋（冰袋）。切勿用冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
注意，如果是冷敷袋（冰袋），使用前要先擦拭表面凝结的冰霜。还可以在皮肤与冰袋之间再垫一层薄布，以免水汽沾湿伤口。

啥时候敷，敷多久？
每次冰敷时长控制在10~15分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，否则容易导致血管反射性扩张。
一般2~3小时冰敷一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。

还有一点需要注意的是：如果身体有开放性伤口，或对冷敷敏感的人不要使用冷敷。
如疼痛不止，请及时就医！