#我的减脂餐[超话]#
减脂还有这些你不知道的事！ #减脂小课堂#

1.专心吃饭才能让大脑觉得有饱足感
吃饭边滑手机，真的会变胖吗？
⚠️真的会唷！吃饭时边滑手机会导致我们 #饱足感讯号不足，增加 #过量进食 的可能

2.避免过量进食的方法
✅用叉子吃饭
比起使用汤匙，使用叉子吃饭者，通常进食速度较慢、食物摄取量较少

3.✅播放慢节奏的音乐
用餐时播放节奏较慢的音乐，有助于减缓人们的进食速度

4.✅增加咀嚼次数
能减缓进食速度、降低食物摄取量，而具有协助体重控制的潜力

5.✅避免滑手机 &看电视
吃饭时注意力不集中，易导致人们较难感受到饱足感，而易过量进食