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经期肚子闷肚子不舒服要吃什么？ #月经期间身体在经历什么#

女孩们每个月总有那么几天会让感到非常不舒服，疼到在床上打滚、心情烦躁，无法如常的生活和行动。根据统计，女生完全没有经痛症状者，居然只有7%，经痛虽然对许多女生来说是家常便饭，但也不能就习惯性忍忍。赶快收藏起来，

4类食物教你和经痛说bye bye
话不多说，缓解经痛
第一补钙，鱼松小鱼干，温的酸奶，温的有机牛奶，可以帮助肌肉放松、稳定情绪，如果血钙不足时很容易加重子宫收缩，引起经痛。
第二 核桃， Omega-3脂肪酸
不要以为女生没有前列腺哦，经痛大部分与前列腺素的作用有关，而Omega-3脂肪酸正好可以减少造成经痛的前列腺素产生，具有抗发炎的作用。 所以在经期要多摄取 鱼油，亚麻籽油，紫苏油，火麻油…
第三，深绿色蔬菜：因为镁可以稳定情绪。
不只有绿色蔬菜，富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、大豆，黑豆，全谷类

第四，含抗氧化营养素
多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素，对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基，降低身体氧化压力，还能减缓发炎的症状。
有维生素A，维生素C，维生素E，花青素