📆新年倒计时💛37打卡
✨早上好呀✌🏻✌🏻✌🏻，经过昨天一天的饮食调整，体重已经降了1.4斤，还有0.8斤就恢复啦✌🏻
✨昨天说了测试一下这两斤几天恢复，以及在吃完这样的“高盐高油高热量”的食物后，应该怎么调整饮食。
✨首先第一点，先空腹16个小时，这16个小时的计算从你前一天吃的最后一口食物的时间开始计算。比如我前天吃到12点，所以我昨天在四点多的时候吃了全天唯一的一顿饭（参照正常饮食日午餐的量）。如果说你是前一天七八点的时候吃多了 之后也没有再进食，那你第二天只需要把早餐省去，午餐晚餐还是照之前的来就好了。
✨一天一顿?不是节食吗，不会饿吗？如果你前一天也炫到12点，吃的肚子撑撑的，就会知道，第二天早上起来之会很渴，但是完全不饿，我差不多到三点钟开始感觉到自己饿了。
所以四点多吃饭正好。我睡得比较晚12点才睡（这个时候是有点饿的）
✨第二点，多喝水，大多数吃多的时候，相应的盐摄入也增加了。所以呢，第二天记得多喝水，我喝了两升多。
✨接下来我还会再调整两天，也会和大家认真仔细分享的。

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