掉秤食谱
早：两个鸡蛋白+一杯自制奶昔（山姆冻莓果+香蕉+山姆无糖豆奶 榨汁机一顿榨）
中：冰美式+一个贝果+一个水煮蛋
晚：一个水煮蛋
以上控制在8个小时内吃完 其余时间只喝水
成功度过平台期并且掉1斤
发布于 广东
这还能不是个狼
掉秤食谱
早：两个鸡蛋白+一杯自制奶昔（山姆冻莓果+香蕉+山姆无糖豆奶 榨汁机一顿榨）
中：冰美式+一个贝果+一个水煮蛋
晚：一个水煮蛋
以上控制在8个小时内吃完 其余时间只喝水
成功度过平台期并且掉1斤