#2022卡塔尔世界杯##熬夜看球后睡不着该咋办#
分享点睡眠秘诀。
放松法～
看到进球后就可以想象自己买的已经完蛋了……
开始身体逐步放松，
首先是脸，让脸部所有器官展开，深呼吸7到8次，不要皱眉头，撅嘴，整个脸部肌肉放松。

然后是肩膀，平躺的放松双肩，侧躺的放松没压的那边，肌肉慢慢从肩膀移动到手指，一步步放松。

再是双脚，
左大腿到脚趾，右大腿到脚趾，

深呼吸……

告诉自己，今晚买英格兰[doge][doge]
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