#健身[超话]##这就是大腿精雕训练吧# 就五分钟，但是效果反馈超好的瘦腿操来了！！必须说这瘦腿操可太值了！里面有些动作跟效果超好的腿十三很像，但是时长短了一半！没那么难熬！每一个动作都精准的针对到大腿内侧赘肉！紧致大腿根瘦出大腿缝不在话下！！

做躺着动作的时候下背部贴紧地面收紧腹部！其他时候也要收紧腹部！如果觉得速度太快了就放慢倍速千万在能力范围内别勉强安全第一哦！再配合些有氧操更会效果明显！ http://t.cn/A6SKrawz