如何正确的收核 心？

很多人都认为收核 心是吸肚子，我以前也这样认为。其实吸气的时候只会腹部凹陷肋骨外翻，还容易憋气没办法正常说话，在这个状态下核 心也是没办法正常工作和维持腹内压的，所以收核 心≠吸肚子。

那么，收核 心是先去找到我们的骨盆和肋骨对位，在这个情况下我们核 心肌群和所you肌群都在正确的位置，这样的前提下我们才能去调动我们的核 心肌群来帮助我们工作。

那当我们找到了对位以后怎样才是收核 心的感觉呢？怎样才是收好了核 心呢？
我们可以找到对位以后双手放在侧腰位置去感受腹横肌的工作，吸气去推开你的手，呼气像气球一样像内发力，盆底肌向上提，肋骨向下沉。这个时候你可以摸一下你的核 心是不是微微收紧的感觉，这个就是日常收核 心的感觉。做的时候也可以看看镜子，看看肋骨有没有外翻。@马甲线化妆师lily #冬日热练打卡##产后妈妈[超话]#