🔥适合生理期的8个瑜伽动作
1）鸽子式：能够血液循环加快可以很好的滋养盆腔， 帮助促进经血的排出，缓解痛经。2）龙式：促进下半身血液流动，调节内分泌。3）卧英雄：伸展腹部 骨盆大腿前侧胃经，有助于推动骨盆血液循环，缓解痛经症状。4）宽腿婴儿式：有助于放松身体，缓解因痛经造成的紧张感以及下腰背疼痛。5）仰卧束脚式：放松腹部，有助于骨盆血液循环，缓解经期腹部坠痛、腰酸背痛以及情绪紧张。6）单腿头碰膝，释放腰背压力，滋养骨盆。7）金刚坐：伸展大腿前侧胃经，帮助代谢很难代谢的食物，加快下半身血液流动，滋养骨盆。8）金刚坐变体：金刚坐的基础上灵活脊柱，释放后背压力紧张感，打开双肩和胸腔。
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发布于 上海