#微博亲子季##宝贝成长守护计划#
我们整个家族都是没有双胞胎基因的，都说这个跟基因有关，所以我真的没想到我37岁了头胎还能能怀双胞胎
分享一下我的备孕的一些东西
下面说说我自己是如何备孕的
1饮食：除了补充叶酸，日常饮食要均衡，垃圾食品尽量少吃，多补充优质的蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆类、鱼虾、牛肉等，可以提高卵子的质量。尤其是豆浆，可以提高体内的雌激素含量，我当时的每天喝的
2运动：我在备孕期经常运动，选择一些适合自己的运动，每天坚持，我觉得运动不仅可以加快新陈代谢，可以把身体维持在一个比较好的状态，多巴胺的分泌也会让人身心愉悦，更有助于受孕
3睡眠：不用以为的坚持所谓的早睡早起，真的挺难做到的，也可以晚睡晚起，只要每天保证充足的睡眠就可以了，自己合理的安排好时间
4放松的心情：目的性可以有，但是不要过强。我自己的感受是，当把受孕当作一项任务的时候，心理负担就会很重，整个过程也会觉得很累。还是要调整好心态，好的情绪才能在享受快乐的同时获得意外的惊喜
5 算好排卵期，这个是很科学的办法，可以大大提高受孕的几率，如果生理期不规律的姐妹，可以去医院观测卵泡的发育情况
还有很多没写到的，大家可以评论里问我，我看到了就回❗❗
最后祝愿大家都能如愿以偿
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