总结了一些我平时对抗内耗与焦虑的方法，都对我非常有帮助，希望也有帮到你们哦。

1.专注在当下，不被过去的经验与教训影响，也不活在对未来的担忧与恐惧中，抛开一切，只去关注与享受此刻你正在做的事。

2.意识到一个人能获得的东西是有限的，做不到，得不到都没关系，我已经拥有了足够多和珍贵的东西。

3.多去做一些无意义的事，独处，发呆，漫无目的的走路，不带内疚与罪恶感的放松，我们已经被称赞，目的和成就感绑架了太久。

4.降低对自己的标准，一定要时刻提醒自己：尽力就好。

5.不要过度的关注自己或外界，减少对自己的审判，不要活在别人的评价中。与之相反的，也不要过多的浏览别人的生活。

6.意识到现在的自己就是最好的自己。

7.把整个世界都当成你的朋友。

8.好好吃饭，好好睡觉。

9.把一件事情切分的无限小与具体，从最小的事情开始做，比如：先从床上起来，先穿鞋，先拿起笔等等。

10.停止和他人的比较，每个人都有自己的花期与速度。

11.试着在急流中扎根，去找到自己的信念与根基。

12.先去爱自己，再去爱别人，先对自己付出，再去为他人付出。

13.产生问题时积极的去沟通，去解决问题而不是争论对错。

14.敢于对自己不喜欢的事情说不。

15.给未来的自己设置一些奖励，让日子多一些盼头。

16.不要以别人的标准要求自己，每个人的成长经历与抗压能力都不一样，有的人光是能够保持情绪稳定的生活下去就已经很棒了，我见过很多人，虽然能够完成每日绘画打卡并坚持好多个月，但日后都出现了不同程度的心理问题。

17.身体非常重要，这两年我能够明显的感受到身体小毛病越来越多了，请尽量的规律作息，定期运动与体检。

18.不去纠结自己控制不了的事情，而是把精力更多的倾注在自己能够掌控的事情上。

19.不要把生活重心压在一件事情上，多去尝试新事物，培养更多的兴趣爱好。

20.在压力过大时不要憋着，去倾诉或者合理的发泄。

21.意识到即使发生最坏的结果也没什么。

最后，希望大家都越来越好哦[心][心]