#研究称吃饭晚会诱发肥胖##秋冬养生#
【吃饭晚不止会诱发肥胖】
吃饭晚不止会诱发肥胖，随之而来的可能就是高血脂，高血糖，还会引发结石，甚至会影响睡眠，造成一系列的生活麻烦。
【三餐de适宜时间】
早餐的适宜进食时间为6:30-8:30，午餐的适宜进食时间为11:30-13:30，晚餐的适宜进食时间为18:00-20:00。
【需要特别关注的晚餐】
随着生活节奏加快，越来越多的人习惯于早餐应付，午餐对付，忙了一天，全靠晚餐犒劳“五脏庙”。殊不知，我国自古就有“早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐”的说法，无一不透着古人的智慧。
晚餐后工作，活动量减少，除了在适宜的时间进餐，还应该在晚餐的种类上进行甄选。尽可能避免大鱼大肉，可以吃一些清淡易消化的食物。比如，杂粮粥，杂粮馒头，配上一些爽口的凉拌菜，蒸菜等等，都是很好的选择。