在所有自我提升的名言中，最能够打动我的是吉姆·罗恩的那句“你是与你相处时间最长的五个人的平均值。”

如果你周围都是消极、不快乐和没有抱负的人，不管你多么努力，他们都在下意识地同化你。你无法战胜环境，所以，如果你想改变，你必须先改变你的环境。

不要低估你社交圈的力量。在哈佛大学一项为期 75 年的研究中，研究人员发现人际关系是铸就幸福和健康生活中最重要的因素。哈佛成人发展研究主任Robert Waldinger曾提过：“良好的人际关系让我们更快乐、更健康。”

这就是为什么我会远离消极的人。我并不是因为我的不快乐而责怪他们。我们成为朋友的一个重要原因可能是因为他们反映了我的生活。但我知道，如果我想发生改变，就必须改变我的朋友圈子。

试着使用 80/20 规则：你 80% 的不快乐、自我怀疑、愤怒等是由你 20% 的朋友或家人造成的吗？找到消极情绪的来源，带着尊重和诚实对话，并建立保护自己的界限。

“你决定世界如何对待你。”
— Ben Hardy

节选自酷炫脑文章《听说那些幸福指数高的人，都有这五个好习惯》