最近不少城市的马拉松即将开跑或者即将回归并且开始报名，跑友们，你们参与其中了吗？
如果你马上就要开跑，那么下面这些注意事项要get~

【赛前调整状态】
在比赛前，休息比跑量更重要，同时应该进行更多的伸展运动，并且保证充足的睡眠，给身体恢复最佳状态的时间。
【赛前饮食】
比赛当天，可以吃些自己熟悉的、清淡的、容易消化的食品，比如馒头、面包等。
【赛前装备准备】
除了跑鞋、袜子、衣裤、腰包、跑步手表等常规的装备，还应准备好胸贴（可以用肌贴或者创可贴替代）、凡士林等防止皮肤伤害。除此之外，也可以准备好运动发带、大、小腿束套（比如使用AQ翼跑系列大、小腿束套）等做好防护。
【赛前热身】
在开始比赛前需要充分做好准备活动。长跑容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的风险风大，所以我们准备活动越充分越不容易受伤。
【赛后恢复】
比赛结束后在终点线附近坚持慢跑或者走路，至少15分钟，防止肌肉因乳酸堆积而形成结节。