今天的背&肩训练部分动作：——————🙋绳索（前倚靠）俯身高位下拉🙋绳索（前倚靠）俯身宽距划船🙋助力带引体向上🙋哑铃俯身飞鸟身体前侧倚靠的动作，优点是由于躯干被稳定，可以上更大重量；但更需要注意的是，在靠背的反作用力下身体会不由自主的向前顶，所以要更加关注躯干的稳定

今天的背&肩训练部分动作：
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🙋绳索（前倚靠）俯身高位下拉
🙋绳索（前倚靠）俯身宽距划船
🙋助力带引体向上
🙋哑铃俯身飞鸟

身体前侧倚靠的动作，优点是由于躯干被稳定，可以上更大重量；但更需要注意的是，在靠背的反作用力下身体会不由自主的向前顶，所以要更加关注躯干的稳定 http://t.cn/A6oOQLDU

发布于北京