秋冬季节备孕，喝“麒麟送子汤”养身体，怀宝宝，更容易

秋冬季节备孕，要多喝些备孕汤养身体，对养卵泡、促排卵都是有好处的
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【①】黑豆鸡蛋汤[1]——1周喝2-3次（女）
·食材：当归、黑豆、鸡蛋、红枣、红糖
·做法：当归用纱布包着，鸡蛋带壳煮，煮熟后敲破壳再炖10分钟
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【②】枸杞鲫鱼汤[2]——1周喝1-2次（女）
·食材：鲫鱼、桂圆、枸杞、红枣、生姜
·做法：鲫鱼生姜一起入锅（去腥），少油少盐，炖60分钟左右再放枸杞、桂圆、红枣，焖10分钟后出锅。
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【③】牡蛎瘦肉汤[3]——1周喝2-3次（男女）
·食材：牡蛎、瘦肉、枸杞
·做法：牡蛎、瘦肉焯水，再如果炖70分钟左右，出锅前10分钟再放枸杞
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备孕小贴士——提升备孕成功率的方法
1、女方孕前3个月，吃维E、维D，改善卵子质量，养护luan巢，吸收差的还要吃些辅酶Q10
2、男方孕前3个月，吃育辛西，补蛋白锌，养出强壮蝌蚪，增加成功率，保证宝宝健康发育
3、排卵期每天AA1-2次
4、除经期外，每天跳绳500-800个
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参考文献：
[1]营养膳食指导在孕妇中的应用及对妊娠并发症、母婴结局的影响[J]. 张华丽. 罕少疾病杂志. 2018(06)
[2]论中医“治未病”与孕前调理[J]. 田梦菲,陈涤平. 中国中医基础医学杂志. 2018(09)
[3]中国妇幼人群膳食指南[A]. 达能营养中心2020年论文汇编：孕期营养、母乳喂养[C]. 2020