当拿出长袖健身衣，我就知道增肌时间又到了！好看的线条不单单是有氧可以给到的，还需要无氧训练+补充蛋白质！
🍑【今日份臀腿动作】
小重量早安式 4组 每组12次
小重量颈前深蹲 4组 每组12次
相扑硬拉 4组 每组10次
哑铃弓步蹲 3组 每组15步
提升秋冬增肌幸福感指数的东西，离不开好喝的蛋白粉！练完摇一杯喝，感觉今日份训练完整了。（btw：肌肉科技乳清蛋白的椰子味很喜欢！）#运动教室#
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