#健身张宏涛[超话]# 二头弯举10kg四组一组单手十下，俯卧撑四组一组十下，俯卧撑和二头弯举交替的练，高位下拉20kg五组一组十下，划船同上，靠墙深蹲五十秒，不行了没劲了，一会儿五十开始一小时有氧。干就对了！
发布于 北京
京西-太和