🙋🏻‍♀️：“之前bmi有些超，为了健康就想动起来。

五月开始的，运动了半年差不多，我腰腹变化比较大，刚开始一个月只是在宿舍运动，做帕姐的简单有氧、帕姐白色衣服那个十分钟下腹训练三十几次，还有赵没力的呼吸收肋骨，真的很管用。

六月份开始去健身房，但是六月份考试月要经常熬夜复习之类的，我正好被诊断出心脏有问题，就停了一段时间无氧，只是偶尔做做帕梅拉，恢复了差不多一个月又开始无氧，一周五练左右，但是强度都不是很大，饮食上只是控制了进食时间，进行16+8。

然后每天都喝好多水，我原来真的一点水都不愿意喝，喝水皮肤会变好，也会变瘦，虽然体重变化不是特别大但是体型上差了巨多，就所有人看见都说我瘦了好多。

还有关于我的心脏问题，运动的话是经过医生允许的，并且我自己是学医的，也会把握一个度，但是各位姐妹千万千万不要经常熬夜经常摄入大量咖啡因，尤其是家里有人存在心脏问题的情况下，如果有出现短时间内多次心悸或者注意力无法集中，精神涣散胸痛胸闷一定要及时就医，并且好好休息，工作学习都可以放弃但是命只有一次！

然后有氧我比较推荐jo姐的，帕姐的有氧对我来说可能心脏压力太大，但是jo姐就刚刚好。”