#常生闷气的女性更容易乳腺增生##宝贝成长守护计划#
运动博主教你产后如何呵护乳腺健康

今天跟大家讨论的是你们最关心的乳腺健康问题
10月18日是世界乳腺癌宣传日，我国大城市中50%-70%的女性患有乳腺增生
和大家几个生活中呵护乳腺健康的小方法

1． 运动（运动教程见图）
多做运动有利于促进身体的新陈代谢，减少内分泌失调的发生，同时会减少患乳腺癌的几率。除此之外，胸部运动有利于胸部的血液的循环，从而有助于消除身体内的毒素，还可以有效的促进乳房的增大。多做胸部运动对于乳腺是百利无一害的。教大家2个在家就可以做的简单运动，在家拿个小哑铃就可以每天练习。

2多做按摩
按摩可以有效地促进血液循环，还能提供充足的营养，有利于刺激激素的分泌，预防乳腺增生。在每晚临睡前或是起床前，把双手放在乳房处然后顺时针由外缘向内侧划圈， 10次左右，使乳腺处在健康的状态。

3饮食调理摄取足够的蛋白质和维生素。
只有在营养均衡的情况下身体和乳腺才能保持在健康的状态，平时要保证补充优质的蛋白质，和丰富的维生素，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。

4必须穿哺乳内衣
很多女性进入哺乳期以后都会选择不穿内衣，其实这对乳腺的健康没有任何好处，久而久之会外扩和下垂， so孕期和产后一定要换上专门的哺乳内衣，一定要选择适合自己的，可以起到了很好的保护作用。

5保持良好的情绪，不良的情绪对乳腺健康影响很大，科学研究表情，生闷气、压力大、焦虑等不良情绪都会增加乳腺疾病的风险。日常做好情绪管理很重要，对人对事要尽量积极乐观，不要让抑郁的情绪影响生活和身体健康 http://t.cn/RXnjSlc