发完上一条，我突然想起来，日推上最近还有一个很🔥的瘦小腿动作。很多人坚持每天做之后说小腿紧致了两厘米，并且腿也变直了。
蛮简单的，大家可以试试，我看海洋饼干有个瘦小腿的视频也有这个，可以练足弓，练足踝。

动作一句话概括就是，站着脚、膝盖、小腿并拢，然后把脚后跟抬起来，保持。

要点：http://t.cn/A6oxCDjr
1、站着的时候脚跟和小腿并拢，不能有缝隙。
2、臀部始终要收紧。
3、脚后跟不管是抬起还是放下，脚跟和膝盖不能分开。
4、身体要垂直地面。

每次脚后跟抬起之后，保持十秒之后再放下，一组15次，每次三组，每天做两次，做完之后可以多用泡沫轴滚滚小腿。