随着气温逐渐变低，有些运动注意事项大家都注意了吗？没注意的话很有可能发生意外损伤。大家要警惕哦~[举手]

👀合适的运动量
天气渐冷，运动量和其他季节相比不宜过大，特别是户外运动。

🦵充分的准备活动
将胸、背、腰、四肢、踝等部位充分活动开，可以通过伸展、抬腿、压腿等常见的热身运动方法唤醒身体。一般身体微微发热出汗后再运动。

⏰ 锻炼时间有讲究
现在昼夜温差逐渐变大，体质较弱者、老年人等人群不宜过早运动，特别要避免在气温较低时做剧烈运动，以防冷空气吸入过多。

以上运动注意事项，你都掌握了吗？同时，也别忘了做好运动防护哦！