【#看手机时下巴微收可减少颈椎压力#】今天，#世界脊柱日#。低头族、久坐族该如何预防脊柱疾病？医生建议：①年轻人睡前可做“小燕飞”，增强腰背肌力量；②久坐时用靠垫垫在腰后方，维持腰椎生理前凸的状态；③休息时在膝盖下垫软枕，帮助放松腰部肌肉；④打羽毛球、放风筝、游泳等可锻炼颈椎；⑤可通过仰头缓解颈椎不适。
新周刊
【#看手机时下巴微收可减少颈椎压力#】今天，#世界脊柱日#。低头族、久坐族该如何预防脊柱疾病？医生建议：①年轻人睡前可做“小燕飞”，增强腰背肌力量；②久坐时用靠垫垫在腰后方，维持腰椎生理前凸的状态；③休息时在膝盖下垫软枕，帮助放松腰部肌肉；④打羽毛球、放风筝、游泳等可锻炼颈椎；⑤可通过仰头缓解颈椎不适。