#健康养生# 有很多朋友提问过：
我没有大鱼大肉、肥甘厚腻的吃饭，为何脾胃也不好？

因为饮食影响只是一部分，脾虚的人越来越多，更多是生活习惯导致的：
🔸1. 高压工作/学习/生活；
🔸2. 情绪波动大；
🔸3. 如今的人成为了信息接收器，每天脑子里大量信息；
以上都属于肝克脾；

🔸确实没有吃大鱼大肉，但是天天节食低碳搞减肥；
吃各种不着调的食谱，或者干脆饥一顿饱一顿，
看似很“清淡”，实则把脾胃搞坏了；

🔸很多人确实很讲究营养，但不能规律吃饭；
▪️就拿午餐说，12点-3点，随意安排；
▪️早上起晚了就不吃，中午饿的不行狂塞；
▪️早上吃太晚，导致中午吃的少，下午忍不住了又零食不断；
▪️晚上到家八九点了，睡前吃的饱饱的......

🔸这还不算熬夜、久坐、不运动（脾主肌啊）等各种伤它的行为；
如果你深陷这种生活循环中，健脾养胃就是你的日常功课。

不是说肥甘厚味你不能吃，而是做了这么多对不起脾胃的事，吃些滋养它的是一种补偿。

我常年吃四神粉，它帮我减去了水肿，身体不再困倦，这是减肥的第一步。
进而再接再厉参与运动；
四神粉没有什么滋味，搭配垆土铁棍山药粉再合适不过了；
山药入脾肺肾三经，我是运动之人，深有感触它是填充肾气的一把手；
还能让四神粉变得香香的，非常好吃，所以能坚持下来。

🔸敲黑板划重点：
用它取代一餐的部分碳水，别用它代餐；
看好，我从来不支持代餐，
你们看我早餐还有包子、面包、鸡蛋、醋泡黑豆；
不能让胃只消化它喜欢、不费事、好消化的食物。

🔸对于病人、脾胃特别弱的人士、老人、小孩子，可以酌情增加它的比例；
这里没有统一标准。

建议家中常备，即使你的脾胃很好，在生病时、晚上回家太晚、孩子学习需要加餐...... 它们都是最适宜的组合。 http://t.cn/A6oVbbjf