126瘦到96斤|一天饮食记录📝分享

📝初始体重: 126.7斤
📝目前体重: 95.7斤
⬇️31斤

不连续吃撑2顿是我的进食原则…..干净饮食的干净指的是:少吃Jing 致碳水 加工多的食物 糖油混合物。

不要假自律:三天沙拉一顿火锅，不要突击减肥1个月以后恢复胡吃海吃。

不要单一化饮食运动，适时改变调整。
(明天发轻断食和液断)

🧀️🍞🥐🥑
不要因人情世故而去吃
在该吃的时候吃
不要觉得吃完就好了再也不吃了
因为有这个想法就还会有下一次

今日份饮食记录📝:
▫️拿铁➕香蕉木瓜奶昔➕一片阿胶➕玉米片：
咖啡机做出来的咖啡真的很浓厚，和粉末热冲感不一样，下午做了香蕉木瓜奶昔，通💩效果yyds。玉米片本来不信的确挺好吃的，有点停不下来，吃了10几片吧赶紧丢给朋友了！！！

▪️土豆炖牛骨➕肉末千页豆腐➕掌中宝烤肠:
做饭时间过的真的很快，我从中午开始处理牛骨，到4点多才的做好所有，牛骨基本都被我消灭了，千页豆腐和清水面朋友吃光光，我就吃了几🥢吧。

运动:大腿内侧15分钟➕跑步40分钟➕拉伸20分钟。

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