10月8日
虚领，师父今天拍了一下我的后背，整个后面都要松，屁股不是坐在板凳上，而是垂落下去。下午打了一遍吴氏拳，意念主要调整这里，果然效果明显，达到顶头悬的要求。晚上再加强这个，发现居然对手指的虚领也有帮助。手指伸直时，没有了以往的手臂紧张感。让两臂与身体分离，看起来更像是身体尤其是后背的肌肉放弃对手臂的控制。
陈氏拳可以让人一年练出能打人的能力，但练的是有，没有练无的东西，所以难上层次。
顺成人逆成仙只在中间颠倒颠，师父说，对咱们来说，就是训练让人打我，甚或是帮人打我。
我说孙老师家拜的是周文王，他把八卦颠倒了，师父说，水要放在上面，天一生水，地二生火。冯自强家里开始挂的形意老师的像，后来才加了陈法科的像，他只跟陈学了六年，还是靠形意的功底。冯自强还练过不能排气的功夫，所以后来吃完饭就要磨肚皮，他人不胖，就是肚子大。
周身都可以靠，陈照奎推手时，在对方贴近时，会搂一下，再用胸把人靠出去。
进退时不可交叉步。
摆好兽头势时，对方是谁都不好进身，这是要摸着对方前手进。