【你吃豆类会胀气吗?】#胀气##肠道健康#
有些人吃黄豆、黑豆等豆类容易胀气不舒服，是因为豆类含有一种多醣类，如果人体少了分解豆类多醣类的酵素， 就容易感到胀气。

以下几个方法，你都可以试试看：#做自己最好的健康管理师#
1.黄豆、黑豆一定要先浸泡催芽，然后再蒸/煮熟，最后再放进调理机打成豆浆，豆类在发芽过程中，使人胀气的物质会被分解，营养素也更容易被人体吸收。
2.一次不要吃/喝太多，也可以加入少许吃剩的糙米饭或五谷米饭一起打成豆谷浆，可防止胀气，口感也更滑顺。
或是可以先吃一点东西再喝，不要空膓喝，更容易消化吸收。
3.最后就就是要小口小口喝，同时在口里咀嚼一下，让豆浆与唾液充分混合，再慢慢喝下，这样也可以避免胀气。