【适合碎片时间练的5分钟高效核心记忆】
核心区是头颅以下骨盆以上的区域，这个框架内没有跨越的肌肉都算核心肌群。核心肌群耐力强是维持良好体态和身体框架中立的基础。
这套既没有卷腹也没有收腿跳动作的训练能高效加强核心框架里肌肉的耐力和稳定力，也更适合腰不太好的，量力完成1-5组。 http://t.cn/A6o2LtZQ #秋日运动企划# #秋日的第一场露营#
发布于 广西
壁花小姐在厨房健身
【适合碎片时间练的5分钟高效核心记忆】
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