现代人的常态：每天日程满满，要工作要学习，还要搞副业，挣钱，每天完不成的计划，不断地挤压睡眠和锻炼时间，结果效率越来越低。
高效成功人士的一天：运动锻炼，闭目养神，从来不列计划，但是却“轻松”地完成了一个又一个目标。
于是我开始研究这背后的原因，研究了精力管理，找到了这两种不同人生的根本。

管理好精力和注意是是高效最核心的原因，很多时候不是我们不像努力了，不是我们想躺平，而是我们精力不够了，人的精力是有限的，将精力放到了太对不重要的事情了，比如用脑子来记事情，一不小心玩手机刷视频就过头了。

精力管理就是在精力消耗和再生之间找到平衡，不断锻炼自己的精力，不断延长自己精力的阙值，像个运动员刻意训练，不断突破。

人生最重要的几件事情：健康，睡眠，好的心情，自我成长和学习，所以精力管理应该也遵循这条规则，体能锻炼，掌控情绪，思维和意志。

一个好的强壮的身体是精力充沛的关键：保持充足和稳定的睡眠，在同样的时间睡觉和起床，坚持运动，每天至少坚持20分钟运动，会让自己状态更加充沛，亲测有效。

掌控情绪是最高级的自由，让自己处于一个宁静的状态，专注当下比什么都重要：接纳自己的不完美，不批判自己，接纳自己最真实的状态，每一天早期都对镜子的自己说，今天又是精力充沛，活力满满的一天。

思维和意志，就是让自己脑子可以随意进行切换，学习累了之后可以去亲近自然，听听大自然的声音，千万不要玩手机！

以上就是我从书里梳理到的以及自己总结的一些精力管理的办法，感受到了初步的成效。