再次推荐《董洪涛博士谈养生》
我们都希望自己能活得更健康，也更长寿。那么，有没有秘诀呢？我的观点是，有。答案就是好好养生。
我们都知道，养生需要调节饮食、起居、运动，要劳逸结合，要保持一份好心情。但是在相应的生活中，我们应该如何去做呢？今时流行各种药膳食疗，如何判断这些药膳是否适合于自己的健康呢？不懂中医基础知识，但对健康有需求，希望能真正了解中医养生理念，当从何处入手呢？如何把博大精深的中医理念运用到日常生活中，帮助自己及家人获得高品质的健康人生呢？
为此，我愿意向大家推荐我的《董洪涛博士谈养生》一书。
作为一个中医人，我致力于传播中医的正信正念。我所理解的正信正念包括两个部分，一是养生命与健康的理念，也就是如何不生病；二是关于治病的理念，也就是如何让疾病早日康复。
这本《董洪涛博士谈养生》所关注的，即是这两个部分的理念。我的目的是，既让健康的人永远健康下去，也让患病的人能找到正确的康复方法，从而早日恢复健康。
我推荐每个家庭都不妨读读这本书。因为这里面有关乎我们每个人的养生通识，比如，如何吃饭，如何睡觉，如何运动，如何顺应二十四节气变化，如何保持好心情等等。如果我们每个人都能懂得一些阴阳五行的道理，都知道如何调养五脏，都会一些简单实效的食疗、药疗、穴位按摩等等，显然对于我们的健康是极有好处的。而这本书教您的，就是这些实用的中医养生之术。
当前随着大家养生意识的提高，非医学专业的普通百姓喜爱中医、自学中医的大有人在。因为没有中医基础，若钻研古典医籍，不知从何下手；去读中医现代教材，又总有隔靴搔痒之感。如果读者对养生有兴趣，建议不妨读读这本书。
这是一本最接地气的养生书。用的是纯中医理念，推广的是中医养生的正信正念。而且，本书语言简明，例证丰富，有助于解决每个人在生活中可能会遇到的养生问题。我自认为，这是一本真正面向普通百姓的，是坚持纯中医思维的，而且是能把中医理论说明白的中医养生书。
现今市面上关于中医养生的书实在是太多太多。我经常浏览这些书，想看看人家都是如何谈中医养生的。但我发现，这些书普遍存在着一些问题，总结起来有以下几点：一是，过多地用西医理念，而不是纯中医思维；二是，过多地重视营养，却不知道，营养不等于健康；三是，过多地重视外求，重视吃各种保健品、补品、营养品，却不知道，养生最重要的是内求；四是，讲故事的多，而深入讲解养生之道的却很少；五则，不少中医养生书的作者对于中医理论的理解不够深刻，其书偏于肤浅；六则，没有重视体质因素，只是推广相同的养生方法。
对于养生，我的理念是：其一，养生之道的核心，就是强调保养人的天性及正气。因为生命以正为本，“正气存内，邪不可干”。只要正气健旺，意味着人体的自愈力就旺；
其二，强调人的体质差异。不同体质当有不同的养生理念与方法。比如，阴虚体质者当重视滋补，而痰湿体质者尤其当少吃肥甘厚腻……
其三，生命有形有神，其中神为本。心主神明，由此说，要想获得最好的养生效果，一定要好好养心。不少关于长寿人群的调研都发现，老寿星们有一个共同点，那就是他们都非常乐观，都能拿得起放得下。也就是说，长寿的人几乎都能保持良好的心态。
世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。所以，想要身体好，就得学会控制情绪、舒缓心情。简单来说，我们对生活的态度，决定了人生的厚度，也决定了幸福与健康的程度。
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附录：《董洪涛博士谈养生》一书的目录
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自序：关于健康与养生的思考
第一章四时养生
一、春季养生法则
二、春三月养生
三、夏季养生的大原则
四、三伏天应该如何健康度过？
五、三伏天应该吃什么？
六、夏季养生要主动出汗
七、阳虚体质者如何度过夏天
八、秋三月养生
九、再谈秋三月养生
十、农历十月如何养生
十一、天人合一与冬天养生
十二、冬天养生离不开萝卜——中医解萝卜
十三、暖冬的养生思路与方法
第二章二十四节气养生
一、立春之日如何养生
二、雨水节气如何养生
三、惊蛰养生
四、春分的养生方法
之二、春分养生要点
五、清明时节如何养生
六、谷雨如何养生
七、立夏如何养生
之二：立夏节气谈扶阳祛寒
八、小满时节养生方法
九、芒种养生方法
十、夏至如何养生
之二：再谈夏至养生
十一、小暑如何养生
十二、大暑如何养生
十三、立秋当如何养生
之二、再谈立秋养生
十四、处暑如何养生
十五、白露如何养生
十六、秋分谈养生
之二、秋分如何调节饮食？
十七、寒露如何养生
十八、霜降养生
之二、霜降时节如何进补？
十九、立冬的养生
二十、小雪时节如何养生
二十一、大雪养生
二十二、冬至如何养生
二十三、小寒养生
二十四、大寒养生
第三章节日养生
一、话说“二月二，龙抬头”
二、端午节谈养生
三、重阳节谈养生
四、月圆时节如何养生？
五、如何健康度过春节？
第四章五脏养生
一、养肝的方法
二、再谈养肝的方法--兼谈抑郁的防治
三、三谈养肝的方法
四、养心的方法
五、再谈养心的方法
六、养脾的方法
七、再谈养脾的方法
八、从“雷暴天气易致慢阻肺或哮喘发作”谈养肺
九、养肾补肾的方法
十、如何让肾封藏五脏六腑之精气——谈谈补肾的方法
十一、补肾，要趁冬季
第五章饮食养生
一、要不要补充营养
二、营养和气化哪个更重要
三、素食的好处
四、吃全素的人如何避免阳虚
五、如此吃东西会“寒上加寒”
六、米粥——天下第一补药
七、杂谈米粥
八、推荐常吃洋葱和大蒜
九、盐吃多了最伤健康
十、过量食糖损害健康——兼论甘味的利与弊
十一、奶茶影响健康
十二、饮酒与健康
十三、关于喝水
十四、哪些食物能润燥
第六章运动养生
一、关于运动的几个话题
二、“闻鸡起舞”有益于健康吗？
三、久坐最伤健康
四、应该如何走路才健康？
五、跑步伤膝吗？
六、跑步让青少年的身心更和谐
七、运动应该追求更快、更高、更强吗？——从中医的角度
第七章起居养生
一、睡眠真的很重要
二、好好睡觉，有什么好处？
三、如何睡个好觉？
四、如何才算是睡眠质量高？
五、中午要不要睡觉
六、不好好睡眠，危害的是自己的健康
七、睡觉时间过长的健康风险
八、贪睡的人血糖易升高
九、失眠——首选中医
十、熬夜与自律
跋：养生的方法很多，该听谁的？
