划船机明明是宝藏塑形燃脂神器，背部核心臀腿手臂，各个都练到，却很少人不知道怎么用！

视频中的文字“步骤一～五”是通俗易懂的写法，方便新手小白看得懂，不然我直接说臀发力背发力核心收紧，其实对新手来说并不友好，配音里有详细描述具体动作。

一、蹬腿=臀腿发力
二、身后仰=背收紧的时候核心收紧，身体微微后仰
三、手拉回=背带肩膀带手臂拉回
四、伸直手=手先回
五、屈膝=臀腿折叠回到起始位置

看完这个视频，你学会了吗？#健身[超话]# #秋日运动企划# http://t.cn/A6o7V9DO